厚生労働省も摂取を推奨する葉酸サプリ
葉酸はビタミンB群の仲間で、血液を作るうえで大切な役割を担っている栄養素。
赤ちゃんの正常な発育にとても重要なんです
しっかりと摂取したい栄養ですが、食事からの摂取は難しいため、
厚生労働省も葉酸サプリメントから効率よく摂取する必要があると推奨しています。
葉酸が不足するとどうなる
葉酸は、ビタミンB群に属する水溶性ビタミンで、造血に作用し、不足すると貧血が生じることがある。妊娠によって葉酸の必要量は増大するので、非妊娠時の推奨量240μgに妊娠期には200μgの付加量が必要とされている。
葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果
受胎前後における葉酸摂取により胎児の神経管閉鎖障害(NTDs: neural tube defects)の発症リスクが低減することが報告
葉酸と神経管閉鎖障害
妊娠初期は胎児の細胞増殖が盛んであり、神経管の形成期であるため、この時期に葉酸摂取が不足すると胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まることがわかってきました。
厚生労働省から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。
葉酸は“妊娠前から妊娠中もずっと摂取するべき”栄養素
妊娠中の母体と胎児にとって欠かせない栄養素です。
食事からの摂取も心がけながら、葉酸サプリも活用して母子ともに栄養面で不安が無いようにしたいですね！
葉酸はビタミンB群の水溶性のビタミン。
ビタミンB 12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」ともいわれています。
DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の合成を促進し、細胞の生産や再生を助けます。
日本人の食事摂取基準（2020年版）では、葉酸の一日の摂取の推奨量を18歳以上の男女ともに240㎍とされています。妊娠を計画している、あるいは妊娠している女性は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するために、一日240㎍の追加摂取が推奨されています
| 性別 | 男性 | 女性 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 年齢等 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 耐容上限量b | 推定平均必要量 | 推奨量 | 耐容上限量b |
| 18～29（歳） | 200 | 240 | 900 | 200 | 240 | 900 |
| 30～49（歳） | 200 | 240 | 1,000 | 200 | 240 | 1,000 |
| 妊婦（付加量） | +200 | +240 | － | |||
| 授乳婦（付加量） | +80 | +100 | － | |||
妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400㎍/日摂取することが望まれる。
引用：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」策定検討会「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
性別や年齢に関係なく、不足しないように摂取したいビタミンです。
サプリメントに含まれる葉酸は、人為的に合成されています。この葉酸は、食品由来の葉酸に比べてカラダの中で利用されやすいと考えられています。
不規則な食生活が葉酸の不足に影響してしまうかもしれないため、注意が必要だと思います。
食品やサプリメントなどから葉酸を上手く取り入れよう
葉酸はビタミンB群の一種で、タンパク質やDNAの合成などさまざまな働きを持っている栄養素です。
葉酸は胎児の発育にも不可欠なため、特に妊娠初期の方はサプリメントなどから一日あたり400μgの葉酸を追加摂取することが推奨されています。
食品やサプリメントなどから、上手に葉酸を取り入れることを心がけましょう。
葉酸を含むサプリメント ベルタ葉酸サプリ
ベルタさんが取り扱っているサプリメントに、ベルタ葉酸サプリがあります。
葉酸だけではなく、その他のビタミンやタンパク質、炭水化物など、さまざまな栄養素が含まれているため、バランスよく栄養素を摂取することができます。
産婦人科医も推奨の葉酸サプリ「ベルタ葉酸サプリ」
ベルタ葉酸サプリはママ自身と赤ちゃんの健康に必要な葉酸480㎍、ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類など合計75種類の栄養素を配合したマルチビタミン葉酸サプリです。
厚生労働省推奨の葉酸480µgを中心に、ビタミンミネラル27種類・鉄分23.2mg・カルシウム264mg・野菜23種類・美容成分5種類（ツバメの巣・ヒアルロン酸・ザクロ・珊瑚カルシウム・黒酢もろみ）配合を配合しています。
ベルタ葉酸サプリ 原材料について
乾燥酵母（リトアニア製造）、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、アセロラ果汁末、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、メロン抽出物（小麦、メロン）、乳タンパク加水分解物、ガラクトオリゴ糖、ザクロ果汁パウダー、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳成分を含む）、微細藻類由来DHA・EPA油、スピルリナ原末、野菜ミックス（ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、カボチャ、ダイコン葉、パセリ、ホウレンソウ）／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、ビタミンE、リン酸カルシウム、ラクトフェリン（乳由来）、ビタミンB₆、サンゴカルシウム、葉酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、クエン酸、ヒアルロン酸、酸化防止剤（カテキン、抽出ビタミンE）、β-カロテン、ビタミンD、ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンA、ビタミンB₁₂
エネルギー 3.70kcal、たんぱく質 0.11g、脂質 0.07g、炭水化物 0.66g、食塩相当量 0.0137g、葉酸 480μg、カルシウム 264mg、亜鉛 10.0mg、ビタミンB₆ 3.34mg、ビタミンD 8.5μg、ビタミンE 6.5mg、ビタミンC 30.88mg、ビタミンB₁₂ 1.4μg
※無添加は香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤
ベルタ葉酸サプリは酵母葉酸100%!
ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸は、酵母に葉酸（モノグルタミン酸葉酸）を含有させて培養した「酵母葉酸」。
一般の合成葉酸とは体内への吸収率が異なり、体内にとどまる時間が長いのが特長です。それによって葉酸を効率よく摂取することができます。
モノグルタミン酸型葉酸とは?
葉酸には、大きく分けて2種類あります。一般の食品に含まれている葉酸の多くは「ポリグルタミン酸型葉酸」です。ポリグルタミン酸型葉酸は、食べ物から摂取すると小腸の粘膜に存在する酵素によって「モノグルタミン酸型葉酸」に分解され、その後、小腸で吸収されます。
一方、ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸は「モノグルタミン酸型葉酸」。すでに分解された状態なので体内に吸収されやすく、厚生労働省が1日400µgとしている推奨量はモノグルタミン酸量として示されています。
※参考：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html
葉酸サプリの中には、葉酸の含有量が多い商品もあります。
妊活をするから葉酸を摂取しなければ・・・
数値が多いから良く効くんでは？
は注意が必要です。
なんでも限度があり多すぎると害になることもあります。
食生活とのバランスで選んでみてください。
よくわからなくて不安な場合は、カスタマーサクセス
特に栄養素等の摂取制限がある方は、過剰摂取に注意が必要です。
摂取する際にはきちんと確認することが必要です。